JAK 2

Chenio-fajny masz tekscik pod wypowiedziami...tez "po polskiemu" . Co do zachowania Rafala...hmm...w oczach widza jego zachowanie rzeczywiscie było nie na miejscu. Ja też na początku tak myślałem, później miałem przyjemność z nim porozmawiać. On trochę zle zrozumiał całą sytuację. Twierdził, że został oszukany a jak się okazało pierwszy [...]

czyli jednak lepiej pozostac przy 2 planach tak jak do tej pory przez prawie rok bylo ?

Czy taki plan treningowy zda się na początek ? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Brzuch: Brzuszki 3s Trening 3x w tygodniu a po siłce będę robił aeroby [...]

witam więc tak: po 1) napisz jak długo dokładnie cwiczycz po 2) napisz jaki jest cel twoich treningów - długoterminowy po 3) napisz czy w najbliższym czasie zamierzasz rozpocząć treningi na siłowni po 4) podaj ogólne informacje o Tobie.Wiek/wzrost itd. Wszystko to po to, aby móc trafnie dobrać kierunek działania.

no dokładnie, mi lekko zbladł dopiero po miesiącu, czasem sobie smaruje dziarke kremem nivea jak mam suchą skórę, ogólnie można 2 godziny po dziaraniu lekko przemyć gąbką tatuaż, ale tak żeby nie wkładać pod kran albo prysznic, ja zawsze tak robiłem pozdrawiam

po co wrzucasz takie foty po miechu ćwiczeń? ćwicz dalej i wróć ja ~2 lata jak coś osiągniesz. Powodzenia i pozdrawiam

jak taki madry jestes to wyslij mi tescia do angli niemam tu dojscia

1.Rozgrzewka. 2.Mięsnie brzucha zwykle (brzuch) 70 razy:) Wywal i tak jak mówiłem rób osobny trening na brzuch 3.Przysiady Klasyczne 25 (uda) powtorzen 4.Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powtorzen 5.Wznosy Barkow z butelkami 15 (plecy) 6.Pompki Klasyczne 30 (klatka piersiowa) Powtorzen Jeżeli jest za łatwo spróbuj Pompki z nogami [...]

dzieki:) wiec tabate bede robil raz w tygodniu poniewaz chce podkrecic nieco metabolizm bo jestem endo a jem 4 posilki dziennie + na noc odzywka bialkowa wiec nie zbyt czesto a podobno czeste posilki podnosza matabolizm no a skoro jestem endo to jest to u mnie wskazane chyba hehe a jak oceniasz moja aktywnosc fizyczna? mala, duza czy srednia? mam [...]

Ad 1) Zależy, generalnie na minusie na bilansie nie utrzymasz siły. Ad 2) Zależy, ja bym zostawił jak jest jeśli jest regeneracja itd. Ad 3) Co to za dziwne pytanie - PRZEDE WSZYSTKIM na redukcji się to robi.

tak jak norania - nie dochodz do ostatnich powtorzen w seri, nie mozesz wykonac np 2 ostatnich(z dobra technika) to je sobie odpusc

Nic odkrywczego nie napiszę - większość wedle wskazań producentów TRIBULUS TERRESTRIS - 1 tab. przed snem ZMB + GMC - 2 tab. przed snem DAA-stin -3g rano (tak jak jest podane na opakowaniu) ale z tego co rzuciłem okiem to zaleca się 1h przed treningiem a 1h przed snem D3+k2 1tab + omega 3 1tab + maca 500mg po obiedzie ewentualnie w dzień gdy nie [...]

bule sa spowodowane silnymi nerwami bo tak : w domu wojna caly czas o nie wiadomo co (matka chyba jakas menopazuze ma ) poprawki na uczelni - tez stresuja bo to mechanika, rzucam palenie i jestem jak naspidowany szerszen. Byem u lekarza i stwierdzil ze moga to byc objawy stanu przedzawalowego

samurai sprawdzales plastry dostepne na rynku??? kolega palil ponad paczke dziennie. Po przyklejeniu plastra jaral max 2 papierosy dziennie. wiec dzialaja. nie wiem jak W Irl ale w UK jest mozliwosc dostania plastrow przez lekarza za 8f. A ja ide zajarac po jedzeniu

stosowalem.Jaranie mam chyba we krwi,bo nawet jak mialem naklejone 2-nicoreta i niqutin te najmocniejsze jaralem pól paczki a tak pale paczke dziennie..Wkurza mnie to okrutnie,bo np.dzieki temu prawdopodobnie mam zgagi zgruchotany zoladek. Brytole ponoc wymyslili jakis preparat injekcyjny..nie wiem co za nazwa bo widzialem wiadomosci na BBC [...]

ale po co robic cos co nie przynosi efektow ?? Jak chcesz brzuch do dieta + na zrzucenie fatu bieganie. rowerek + cwiczneia. brzuch to stumulowac starczy 1 max 2 w tygodniu, ale nie zadne brzuszki ...

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

no w końcu No a myslisz że z dobrą dietą i tym wszystkim co napisałes wcześniej przeybęde na masie?? pójdzie mi te 2 cm w łape ?? Ogólnie dzięki , SOG jak nic !! Pozdrawiam !! PWB "specjalista w dziale DOPING" SFD FIGHT CLUB

no będe trenował cierpliwie jak zawsze A co sadzisz o takiej rozpisce : Na 3 dni: 1-nogi+barki ( klata + triceps) 2-w 3-klatka+trice (nogi + barki) 4-w 5-plecy+bice 6-7-w Z tym że klate + triceps bede robił w poniedziałek. Co ty na to??? PWB "specjalista w dziale DOPING" SFD FIGHT CLUB

j/w skad mamy wiedziec co bral i jakie dawki przede wszystkim ??? zeby ci rozpisac cykl musimy to wiedziec ale jak winko i prop to schemat jest taki : 1-8prop 2-9 winko